こんにちは。アヤメです。
お通じがなかなかなくて、お腹が張ると辛いですよね。。
そうなるとご飯も美味しく食べれなくなります(´；ω；｀)
私は、食べるの大好きなので「便秘」ぎみになるとテンション下がります。
以前「便秘」ぎみだったとき、テレビ番組の企画で放送されていた「もち麦でダイエット」を観ていました。
そのとき「もち麦」は便秘解消にも効果があると言っていたので、気軽に試してみよっかなぁと思い、次の日に早速近くのスーパーで購入してみました。
すると「もち麦」を食べた次の日にすっきり便秘が解消したんです！
それからずっと「もち麦」を食べて続けています。
しかも、もちもちプチプチ食感で甘みがあって美味しいです(人´ω｀*)♡
今日は、便秘解消に効果がある「もち麦」を紹介したいと思います。
「もち麦」はなぜ便秘解消に効果があるの？
「もち麦」には、水溶性、不溶性の２種類の食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維には、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。
また、便を柔らかくする効果があり排出しやすくなります。
不溶性食物繊維には、水分を含むことで腸内で膨らみ、腸を刺激して運動が活性化されることでお通じがよくなります。
これらがバランスよく含まれていることで便秘解消する効果があります。
私がオススメする「もち麦」商品
トップバリュ 食物繊維が豊富 胚芽もち麦
価格：386円（税込）
内容量：800g
写真は開封済みでスミマセンが。。
値段が安いので、お得なのはやっぱり「トップバリュ」ですね。
安いですが、もちもちプチプチ食感が十分楽しめます♪
白米１合に対して、米の計量カップ1/3カップ（約50g）が目安です。
1/3カップっていうのが、ちょっと量るのがややこしいのでいつもだいたいです。
白米と混ぜて炊いたのがこちら▼
はくばく もち麦ごはん
価格：430円（税込）
内容量：600ｇ（50ｇ×12袋）
小分けになっていて、すごく便利です。
白米１合に対して１袋が目安です。
私はもったいないので、１．５合ぐらいで１袋使っています。
それでも十分、食感が楽しめます♪
私的にはもちもちプチプチ食感や甘みがこっちの方がある気がします。
白米と混ぜて炊いたのがこちら▼
まとめ
「もち麦」を入れると、普通の白米よりもちもちプチプチ食感なので食べ応えがあります。
食べ応えがある分、よく噛んで食べた方が消化がよくなりくなり「便秘解消」に効果的です。
一時期「もち麦」が大ブームになり商品が品薄だったようですが、今はスーパーやネットでもたくさん売られているので、一度試してみてください。
 | はくばく もち麦ごはん 50g×12 [11268] (米 雑穀 まんまる堂) 価格:366円 |
Ayamemoryを最後まで読んでくださりありがとうございました(^^♪
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